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膝カックン

2017.11.30 Thu
11月30日。

断裂27日目。

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最近、歩行スピードが上がってきました。

でも、心配が一つ。

歩いている途中でカクンと膝が折れるような感じになるのです。

幼い頃、イタズラされた「膝カックン」と同じような感覚です。

足の前方で固定されているギプスに救われますが、これが無かったら倒れそうです。

繋がっていないのでは、と不安に思います。

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アキレス腱の由来

2017.11.29 Wed
11月29日。

断裂26日目。

劇的な変化もありません。

そんなわけで、アキレス腱の由来について調べてみました。

アキレス腱。和名は踵骨腱。


アキレス腱はギリシャ神話に登場するアキレウスに由来しています。
母は海の女神テティス。
テティスは息子アキレウスを不死身の体にしようと、冥界の河ステュクスにその体を浸します。
その時、足首を持って浸したので、その部分は水に浸らず、弱点となってしまいました。
その後、トロイ戦争でギリシャ軍に加わり、大活躍したアキレウスは英雄となった。
しかし、トロイ軍に弱点を知られてしまう。
そして、トロイ軍のパリス王子にアキレス腱を矢で射ぬかれ、死んでしまった。

これがアキレス腱の由来です。


どんな強者も鍛えようがない箇所。

どんな強者にも弱点がある、という意味で使われるようになりました。

日本風に言うと「弁慶の泣き所」。


母テティスがミスらなければ、みんな大変な思いをせずにすんだのに・・・

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素敵なアキレス腱

2017.11.28 Tue
11月28日。

断裂25日目。

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お前は筋肉なんだ!

トレーニング時に筋肉に話しかけると、より効果が上がる。

そんな話を聞いたことがあります。

例えば、腹筋を鍛え、腹筋に話しかける。

お前はぜい肉ではない!立派な筋肉なんだ!


この事はアキレス腱にも通用するのではないでしょうか。

お前は素敵なアキレス腱なんだ!

アキレス腱に話しかけることで回復が早まる・・・かもせれません。

誰も見ていない時に、試してみようと思います。



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さらにスピードアップ

2017.11.27 Mon
11月27日。

断裂24日目。

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最近、調子が良いです。

歩行療法を始めてから3週間弱。

動くスピードが早くなった気がします。

痛めた左足の股関節が軟らかくなりました。

歩行療法開始当初、突っ張っていた「膝」の使い方が分かってきました。

周囲へのアピール用に持っている杖がジャマに感じます。

周りの人からは動き方が板に付いてきた、と言われます。

その時はちょっと嬉しかったのですが・・・

ガニ股歩行が板に付いてきた・・・

褒め言葉では無いようです。



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最新は保存療法?

2017.11.26 Sun
11月26日。

断裂23日目。

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色々、アキレス腱について調べる日々です。

主流はまだまだ手術のようです。

しかし、最近は手術にしても保存にしても復帰時期はそれほど大差ないということになっているようです。

色々なホームページやブログに手術だ、保存だ、と書いてあります。

断裂直後から1週間くらいまでは、ほとんど手術か保存の二択です。

しかし、手術か保存かを選択した後、その治療方法は様々です。

1カ月ギプス固定とか、手術翌日からリハビリ開始とか、2週間ギプス固定後リハビリ開始とか。

書いてあることがバラバラで判断に迷います。

正解は何なんでしょう。

なんとなくですが「最新は保存療法である」という記事が多いように思います。

保存療法と言っても、長期間のギプス固定はNG。
いかに早くリハビリを始めるか、というのがポイントのようです。

今、ボクが行っているも歩行療法もこの考え方には当てはまる気がしています。



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コラーゲン

2017.11.25 Sat
11月25日。

断裂22日目。

アキレス腱はコラーゲンでできています。

妻がこんなものを料理に混ぜてくれています。


ゼラチンです。

コラーゲンが入っています。

味噌汁や白米などに混ぜます。

味の変化はほとんどありません。


コラーゲンは靭帯・皮膚・骨などになります。

もともとはタンパク質で、体のタンパク質の30%がコラーゲンだそうです。
コラーゲンがアミノ酸に変化し、体に吸収されるのですが、この吸収にはビタミンCが必要です。

なので、食事の時はコラーゲン+ビタミンCを心がけます。

また、甘い食べ物を過剰に摂取することもダメですね。

コラーゲンの糖化と言うそうです。

コラーゲンがブドウ糖と反応することで糖化。
すると、その弾性の低下や硬化につながります。

その蓄積がアキレス腱の老化ということになるようです。

つまり、アキレス腱の老化=コラーゲンの糖化。

色々調べてみましたが、これで合っているのでしょうか。

要するに、バランスよく食べ、甘い食べ物を控える。ということなのでは。

ごくごく当たり前の話です。

こんなものを発見しました。


コラーゲン2000㎎!
糖質ゼロ!
カロリー ゼロ!
プリン体ゼロ!
ノンアルコール!

アキレス腱治療用の飲み物にしか見えません!

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ハンデ

2017.11.24 Fri
11月24日。

断裂21日目。

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駅のエスカレーター工事中。

この駅のエスカレーターは端と端にあります。

もう一つのそれを利用するには遠すぎます。

松葉杖の時に痛感しましたが、街は優しくありません。

ハンデを持って初めて気付きました。

エスカレーターやエレベーターが次々設置され、一見便利になっているような気がします。

しかし、それは健常者の自己満足に過ぎないのではないでしょうか。

ハンデを持つ人が街作りの計画に参加し、対等な議論を行われれば、もっとよい街が出来るように思います。

ガニ股歩行生活を送っていると、後付けのバリアフリーほど不自由なものは無いように感じるのでした。

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丁寧な生活

2017.11.23 Thu
11月23日。

断裂20日目。

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昨夜は雨が降っていました。

玄関の段差を登ろうとしたそのとき、
わずかにバランスを崩し、つま先荷重になりました。

若干、ほんの若干ではありますが、ビッ!と患部に違和感が走りました。

再断裂が頭をよぎり、本当に嫌な瞬間でした。

朝起きると、いつもよりむくみが強いように感じます。
ふくらはぎが少し痛い。
患部に張りも。

動いていると、痛みは消えました。
どうってことは無いようでした。

寝不足もあるかもしれません。

とにかく、ホッとしました。

再断裂。嫌だなあ、再断裂。

色々なサイトに再断裂が起こりやすい時期が載っています。
手術後の経過が多いですが、まとめるとこんな感じです。

・術後4~6週/装具が外れる時期は要注意。
・術後6~8週/日常生活を始める時期は特に注意が必要。
・術後8~16週/日常生活が拡大する時期は要注意。
・術後16~24週/運動量、行動量が増える時期は特に注意。

何だかずっと注意が必要です。

要するに装具やギプスが外れる1カ月後から運動に慣れる6カ月後までは、十分注意が必要ということでしょう。

丁寧に生活していきたい、と思います。


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寝不足

2017.11.22 Wed
11月22日。

断裂19日目。

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朝から左足がむくんでいます。


原因を考えてみます。

昨日から歩く距離を増やしました。
30分×2でした。
ほとんどキツくはありませんでした。

寝不足!そう、寝不足が原因では無いのでしょうか。

寝不足で顔がむくむ、なんて話をよく聞きます。

昨夜の睡眠時間は3時間30分。

調べてみると、
「寝不足では疲労物質が解消されず、溜まってしまってむくむ」
「ストレスによってホルモンバランスが崩れ、むくむ」

寝不足は美容だけでなく、アキレス腱にも大敵なようです。

というか、寝不足で良いこと・・・あるわけ無い!

よく食べて、よく寝る。

これでいいのだ。


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スピードアップ

2017.11.21 Tue
11月21日。

断裂18日目。

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この動画、日課のようになってきました。

ガニ股歩行のスピードがアップしてきたので、距離を伸ばすことにしました。

家から駅までバスを利用していましたが、歩くことにしました。

みっとも良い歩き方では無いので、知り合いに見つからないようにコソコソと。

股関節付近が張ってきますが、頑張ってみようと思います。

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